Khoa học đã chứng minh giảm cân với dứa là một phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả từ thiên nhiên.
Dứa rất giàu chất xơ, nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể, giúp giảm cân, làm đẹp, chống lão hóa cho chị em phụ nữ rất tốt.
Ăn dứa sẽ đem lại cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể.
Trong dứa không chứa nhiều đường hay chất béo nên không tích mỡ trong cơ thể. Ngoài dứa còn có tác dụng giảm cân, làm đẹp, chống lão hóa cho chị em phụ nữ rất tốt.
Trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân.
Mặc dù vậy khi dùng dứa giảm cân cần lưu ý tránh những điều sau đây:
– Nên dùng nước ép dứa với liều vừa phải, theo dõi phản ứng của cơ thể bởi nhiều người sử dụng nước dứa có thể khó chịu, nóng rát… Khi bụng trống rỗng thì tuyệt đối không nên ăn dứa.
– Bromelain trong dứa cũng có thể gây trở ngại cho việc hấp thu một số thuốc vì thế chú ý đến tương tác thuốc, không nên uống nước dứa cùng với thuốc.
– Người có tiền sử đau dạ dày thì không nên ăn bởi axit tự nhiên trong dứa có thể làm tăng tình trạng đau, làm tăng nguy cơ loét dạ dày.
– Phụ nữ mang thai nên cân nhắc khi dùng dứa bởi dứa gây co bóp tử cung có thể gây sảy thai hoặc chuyển dạ sớm.
Thực đơn giảm cân với dứa
Thực đơn (trong 5 ngày), mỗi ngày khá giống nhau với các món như sau:
– Bữa sáng: 2-3 lát dứa, 1 chén sữa chua không đường, nếu đói có thể ăn thêm bột yến mạch.
– Bữa phụ buổi sáng: 1 ly nước ép dứa, 1 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc.
– Bữa trưa: Cá nướng hoặc thịt gà nướng, thêm 1 bát canh rau luộc tùy chọn (không ăn cơm).
– Bữa phụ buổi chiều: 1 ly nước dứa ép, 1 chén sữa chua không đường trộn với dứa thái miếng.
– Bữa tối: Salad thịt gà trộn với dứa
Ngoài những món ăn kể trên, trong một ngày bạn vẫn phải uống đủ 2 lít nước, có thể uống trà xanh hoặc nước chanh để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn, tiêu hóa tốt hơn.
Những vấn để cần lưu ý khi ăn dứa
+ Chọn mua dứa tươi và lành nguyên cả quả.
+ Không ăn dứa dập nát.
+ Khi gọt dứa phải bỏ hết lớp vỏ, cắt sâu cho hết mắt.
+ Rửa sạch dứa bằng nước muối trước khi ăn.
Theo MH (th)
