Nhiều chị em phụ nữ muốn giảm cân nhưng lại không chịu nổi việc ăn kiêng hay tập thể dục kham khổ. Sau đây là một số mẹo giảm cân hiệu quả mà bạn không cần quá vất vả nhịn ăn.
Một trong những mẹo giảm cân là hãy tránh xa đồ uống có ga hoặc nước ngọt. Thay vào đó, bạn có thể tích cực uống trà xanh hoặc nước chanh để thúc đẩy quá trình giảm cân.
Đừng bao giờ bỏ bữa sáng bởi điều này dẫn đến tốc độ trao đổi chất chậm, gây tiêu hóa chậm. Quá trình tiêu hóa chậm sẽ biến các thực phẩm không tiêu hóa thành chất béo. Vì vậy, bạn nên ăn sáng vào lúc 9h.
Trứng là thực phẩm giá trị dinh dưỡng cao, có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà cơ thể con người còn thiếu.
Người đăng: BizViet vào Thứ Tư, 24 tháng 4, 2024
Trái cây có lượng lớn nước trong đó, không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Chọn các loại trái cây như bưởi, cherry, quả dưa hấu, đào, mận, táo, ổi, cà chua…
Trước khi bắt đầu bữa ăn, hãy lót dạ bằng một đĩa salad rau xanh vì để chúng giúp bạn ăn ít cơm đi. Tránh thêm bất kỳ thành phần chứa chất béo nào vào món salad của bạn.
Các loại ngũ cốc nguyên chất có lợi cho sức khỏe và làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Hãy ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu, lúa mạch, kiều mạch, yến mạch…
Ăn các thực phẩm giàu protein như trứng, đậu,… có ảnh hưởng mạnh đến sự thèm ăn, làm bạn no lâu, giảm đói và giúp bạn ăn ít calo hơn.
Nhai chậm cũng là thói quen giúp bạn giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian bạn ăn nhai thức ăn từ từ, bạn có thể tiêu thụ ít calo hơn.
Cân bằng các chất dinh dưỡng: Mỗi bữa ăn bạn cần chứa các chất như carbohydrate, protein và chất béo lành mạnh. Thủ thuật đơn giản là cân bằng giữa các nhóm thực phẩm.
Nấu thực phẩm quá chín sẽ làm giảm đáng kể các chất dinh dưỡng. Để tránh mất đi chất dinh dưỡng, bạn nên ăn các loại thực phẩm sống như xà lách hoặc tránh dùng thức ăn nấu quá chín. Ảnh: Internet.
Theo Thảo Nguyên/Boldsky
Theo
Kiến Thức
