Giảm cân bằng nước chanh là một phương pháp khá an toàn và hiệu quả không kém những thực đơn giảm cân khác.
Rất nhiều người trên thế giới uống nước chanh vào buổi sáng ngay khi tỉnh giấc. Thói quen này đặc biệt tốt cho sức khỏe và sắc đẹp vì trong quả chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, rất phù hợp trong quá trình xây dựng thực đơn lành mạnh.
Các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước chanh mỗi ngày nếu không có vấn đề về đau bao tử, loét đường ruột.
Lý do là bởi cốt chanh có nhiều chất chống oxy hóa, protein, vitamin B và C, flavonoid, phốt pho, kali, carbohydrate và các loại dầu dễ bay hơi. Ngoài ra nó còn giàu tính chất kháng khuẩn, kháng virus và miễn dịch, giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch.
Những sai lầm phổ biến khi sử dụng chanh
Một sai lầm phổ biến mà hầu hết mọi người mắc phải đó là họ vứt bỏ vỏ chanh. Ảnh minh họa
– Không tận dụng vỏ chanh: Một sai lầm phổ biến mà hầu hết mọi người mắc phải đó là họ vứt bỏ vỏ chanh. Vì vỏ chanh là một trong những phần dinh dưỡng nhất của toàn bộ quả chanh nên cần tận dụng cả vỏ.
– Không uống trực tiếp nước cốt chanh đậm đặc: Vì chanh có hàm lượng axit rất cao nên khi uống phải pha với nước, nếu uống trực tiếp có thể sẽ làm hại dạ dày, tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và đường tiêu hóa.
– Không pha nước cốt chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng: Nước lạnh pha với chanh khi uống có thể gây sốc cho cơ thể. Ngược lại, nếu pha với nước nóng có thể làm cho các enzym có lợi trong chanh bị phá vỡ, không đem lại hiệu quả khi uống. Bạn chỉ nên pha chanh với nước ấm vừa đủ bằng với thân nhiệt của cơ thể để phát huy tác dụng giảm mỡ và không ảnh hưởng đến dạ dày.
– Không uống khi đang đói: Nên uống nước chanh sau khi ăn khoảng 30 phút để tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Uống nước chanh khi đang đói dễ khiến cho đường tiêu hóa bị tổn thương, đặc biệt là gây đau quặn dạ dày.
Ngoài ra, những người bị lạnh trong người, người bị đau dạ dày… cũng không nên uống nước chanh.
Công thức pha nước chanh để giảm cân
Nước chanh
Ép một quả chanh và 300ml nước ấm. Uống trong 30 phút sau mỗi bữa ăn, tốt nhất là sau mỗi bữa sáng.
Việc uống nước chanh thường xuyên sẽ giúp đảm bảo lượng vitamin C có trong cơ thể, không chỉ giúp giảm cân mà còn khiến da đẹp lên trông thấy.
Nước chanh pha mật ong
Đây còn là công thức mở đầu tuyệt vời cho những nàng vẫn chưa quen với việc uống chanh mỗi ngày. Bằng cách ép một quả chanh với 300ml nước ấm. Pha 2 muỗng mật ong vào và uống sau mỗi bữa ăn.
Nước chanh pha muối
Bên cạnh việc làm đẹp. Một cốc chanh muối vào những ngày buồn chán sẽ giúp thoát khỏi nguy cơ bị lạt miệng, kích thích vị giác.
Cách làm cũng tương tự như trên: Ép một trái chanh vào khoảng 300ml nước ấm. Cho ⅓ muỗng muối hạt vào và khuấy đều. Uống sau các bữa ăn.
Nước chanh pha gừng
Gừng từ lâu nổi tiếng với công dụng tan mỡ. Chính vì thế, combo gừng – nước chanh chính là một thức uống hấp dẫn cho những nàng muốn đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.
Cách thực hiện: Dập một miếng gừng vừa phải vào 300ml nước ấm. Đổ thêm nước ép một trái chanh vào khuấy tan và uống sau mỗi bữa ăn.
Theo M.H (th)
