Nhiều bằng chứng cho thấy nước chanh giúp tăng cường sức khỏe. Tập thói quen uống nước chanh, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 7 ngày.
1. Giảm cân dễ dàng hơn
Các chất chống oxy hóa polyphenol trong chanh có thể làm giảm tăng cân mặc dù chế độ ăn nhiều chất béo. Những người uống nước chanh thường xuyên đều khẳng định giảm cân dễ dàng hơn, mặc dù có thể là do uống nhiều nước giúp người ăn kiêng cảm thấy no và tránh ăn quá nhiều.
2. Hydrat hóa tốt hơn Hydrat hóa đúng là chìa khóa để có sức khỏe tốt. Nói chung, bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nước có thể từ thực phẩm, hoặc chỉ đơn giản là uống nước. Thêm chanh vào nước được cho là tăng cường hương vị đủ để khuyến khích mọi người uống nhiều hơn và kết quả là cơ thể ngậm nước tốt hơn.
3. Nhận đủ vitamin C Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng, tốt cho làn da và hạn chế các liên kết gốc tự do đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vitamin C có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và huyết áp cao. Vitamin C thậm chí có thể rút ngắn thời gian bị cảm lạnh thông thường. Chanh là loại quá có vitamin C cao nhất. Một cốc nước chanh có thể giúp bổ sung đủ 60mg vitamin C mỗi ngày.
4. Da trẻ hơn Da ngậm nước là làn da hạnh phúc, vì vậy, uống nhiều nước hơn đã là một khởi đầu tuyệt vời để đạt được làn da căng mịn từ trong ra ngoài. Da không chỉ ngậm nước và săn chắc hơn mà còn có cơ hội thải độc tố qua mồ hôi. Vitamin C trong chanh giúp giảm nếp nhăn, cũng như hỗ trợ sản xuất collagen và elastin – công cụ hữu ích để giữ gìn vẻ ngoài trẻ trung.
5. Chuyển hóa nhanh hơn
Một số người tin rằng uống nước chanh ấm đầu tiên vào buổi sáng để hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt. Thực tế không có bằng chứng thực tế nào cho thấy việc thêm chanh vào nước tạo ra sự khác biệt lớn, nhưng uống nước nói chung khi bụng đói có thể giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn sau 8 giờ ngủ và ngừng hoạt động.
6. Hơi thở tươi mát Chanh là một mùi hương phổ biến trong tất cả các cách làm sạch, bởi nó giúp trung hòa mùi hôi. Mùi hôi miệng từ các thực phẩm còn sót lại như hành, tỏi, phô mai xanh hoặc cá cũng tương tự vậy. Chanh cũng kích thích sản xuất nước bọt. Điều đó rất quan trọng vì miệng khô có mùi nặng hơn do sự phát triển quá mức của vi khuẩn. Hãy nghĩ về hơi thở buổi sáng của mình và bạn sẽ biết nên làm gì.
8. Tâm trạng ổn định Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mùi hương chanh làm giảm hormone căng thẳng, điều chỉnh tâm trạng. Uống nước chanh sẽ không chỉ có tinh dầu mà bạn còn hưởng lợi từ vitamin và kali trong trái cây này. Kali đóng một vai trò rất lớn trong việc điều chỉnh huyết áp, và huyết áp cao có liên quan đến căng thẳng, do đó, không nhận đủ kali chắc chắn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
9. pH cân bằng Có một môi trường kiềm trong cơ thể giúp chúng ta sẽ khỏe mạnh hơn vì các bệnh như ung thư thích axit hơn. Nghe có vẻ phản trực giác vì chanh rất có tính axit, nhưng ăn chúng thực sự có thể giúp đạt được sự cân bằng pH kiềm phù hợp trong hệ thống tiêu hóa của chúng ta. Lý do là axit citric, một khi được chuyển hóa, tạo ra các sản phẩm phụ kiềm hóa.
Theo An Lê/FP
Theo
Kiến Thức
